co o kreatyny

testa za dużo będzie ed 4 czyli na oko 450 mg week i po cyklu na mecie dał bym 600 week ? a i ogólnie zapytam się dodatkowo jako osłonka lecytyna może być czy lepiej dac esseliv forte ? co sądzisz np o stosowaniu kreatyny podczas bomby w dawce 5gr ed jest jakiś sens czy nie opłaca się ?

[...] ze podwojna dawkę PO treningu , wiec zanim mi napiszesz, iz napisalem to samo co Ty, przeczytaj swoje wczesniejsze wypowiedzi nigdzie nie wspominalem o braniu x2 po treningu kreatyny, ja ogolnie jestem za stałą dawką każdego dnia, ale jak ktos jest oszczedny i ekonomiczny, moze sobie brac 1 porcje w dni wolne - szczegolnie jak ma ich niewiele ( w [...]

[...] nie ma. Trzymam się planu treningowego, kombinował będę po 4 tygodniach, jak zobaczę jakieś efekty i porównam je z zeszłorocznymi. Pewnie na drugą połowę masy spróbuję tej kreatyny. Walczę z podciąganiem się na drążku, choć nie daję rady nawet jednego pełnego - ale nie rzuciłem tego w *****, z czego jestem tak dumny, że się aż pochwalić [...]

a jaką formę byś polecił , a co myślisz o połączeniu dwóch pojedynczych form kreatyny mono + jabłczany lub fosforan

Teraz trudno o taką osobę ceny supli sa tanie nie to co z 15 lat temu. Ale w latach 80 wiele młodych osób trenowało bez wspomagania a wtedy nie było białka czy kreatyny, przeczytałem kilka książek Pana Zakrzewskiego o kulturystyce np ABC młodego siłacza z 1973r i tam nie było nigdzie napisane po treningu wypij gainera itp.

[...] etd...tu masz sduże pole do popisu-oblokaj temat o stakach) możesz jakiśbuzer NO (też jest o tym temat) do tego jakiśantykatabolik (Tauryna np , tanio i dobrze a do tego transporter kreatyny/hmb/bcaa/glutamina-najlepiej glut i tauryne) Witaminki , minerały , ZMA apteczne , ja masz jużponad 20 lat to możesz zażucić TRibulusa lub inny buzer Teścia

[...] semantyczny - odzywki to produkty dostarczajace skladnikow pokarmowych w formie proszku (bialko, weglowodany), czyli wszelkiego rodzaju gainery bialka carbo itp. Natomiast kreatyna, ZMA itp to suplementy. Odzywki mozesz stosowac ciagle w zaleznosci od brakow w diecie, natomiast przerwy w stosowaniu dotycza kreatyny, ktora przyjmujemy cyklicznie.

to ci gratuluje jak wierzysz we wszystko co producent o produkcie napisze. Danieloo wyłącz kompa, przegryź kable od modemu i nie wprowadzaj ludzi w błąd. MOŻNA Z MLEKIEM. W GB są śladowe ilości kreatyny. To jest przed wszystkim gainer, może jeszcze napiszesz o wielki znawco Danieloo że po GB trzeba przerwe zrobić jak po cyklu kreatynowym

[...] forme to ja polecam cm3 z treca 360 caps za 78 zł Jeśli ci zależy bardziej na matrixach pompujących to polecam też xpanda energyzer + np mono wyjdzie cie to jakies 150zł niestety nie jest to tani sport i jeśli bedziesz miał dobrą diete to białko gainery nie będą ci potrzebne możesz w tedy zainwestować w dodatki jakimi są kreatyny itp pzdr.

Jesli chodzi o bialko to chyba najtansze jest 3d protein ale nie jest najlepsze (izolat pszenicy), co do gainera tani jest Magnum z treca 4KG kosztuja 99 zl jesli dobrze pamietam ma w skladzie sladowe ilosci kreatyny i oleju mct.Pamietaj ze czym wieksze wiadro tym wychodzi taniej wiec warto czasem zakupic.

[...] cwicze na niej rok - moze nie jakas rygorystyczna ale kazdy posilek (nie licze obiadu) jest podobny w Bialko/wegle/Tluszcze. chodz mi o to ,ze jesli teraz bede cwiczyl bez kreatyny to mięsnie nie zaznaly wspomagania i będą rosły normalnie w przyszłości a jesliw ezme teraz kreatyne to bede mial przyrost ale potem mięsnie będą rosły jzu wolniej [...]

[...] - ok. 400 g w tym ok. 70-80g ryzu, reszta mieso. Takze posilek wartosciowy bedzie, jest i bedzie. A czysty wegiel na trening mysle, ze warto wlasnie z ryzu wyciagnac, samego, dawniej poprostu dorzucalem sobie jeszcze troche kurczaka dla smaku, ale kurcze nei jestem przekonany co do tego czy nie bedzie to mialo wplyw na 'sile' dzialania kreatyny.

wiem ze najlepiej wsyztsko do poprawy :P ale co najbardziej dowalić na treningach , i co myslisz o braniu kreatyny teraz do marca

a co myślicie o braniu 20g na porcje wtedy wyszło by akurat 5g kreatyny

Może i powinno się brać po kilku latach treningu ale np. mój kolega zaczął ćwiczyć i odrazu brał metanabol i nic mu nie jest. A co do mnie to ja chce spróbować kreatyny, kiedyś trochę ćwiczyłem i efekty były słabe, o metanabolu narazie nie myślę.

w porcji hmbolonu jest tylko 1160mg jablczanu kreatyny reszta to aakg i hmb wiec zeby dostarczyc w dzien treningowy 10g jablczanu musialbys wziac 9 capsow co by wyszlo nie ekonomicznie lepiej oplaci ci sie kupic sam jablczan np cm3 treca edit: jablczan to dobry wybor poniewaz poprawia sile i wytrzymalosc a o to tobie chodzi Zmieniony przez - [...]

[...] nie sprzedasz pyruviatu weź go razem z monohydratem, jeśli sprzedaż - weź sam monohydrat w dawkach 5g dziennie przez ok 8 tyg zadbaj o diete zmieniaj trening co 3 miesiące, dobrze się wysypiaj - zobaczysz nawet przy takim zestawie odżywkowo-suplementacyjnym (bez kreatyny, rybozy, TT) jaki Ci zaproponowałem będziesz szybko przybierał na masie

[...] i nie pijesz. Nic nie pijesz. Jeśli po południu masz więcej niż 1,5 kg nadwagi to idziesz do sauny - na zbicie ok. 500 g. 4.W noc przed startem zjadasz większą ilość kreatyny, która działa przeczyszczająco. Wcześniej musisz sprawdzić jaka to ilość i po jakim czasie cię pogoni. Żebyś się nie spóźnił z wypróżnianiem na moment wagi i startu! [...]

[...] sztanga/sztangielki) :sztangielki,ławka ze skosem,sztanga,wyciąg, za kilka dni drązek Dieta :dokladnie rozpisanej nie ma, z braku funduszy, ale 6 posilkow co 3 godziny, i staram sie tak aby bylo tak jak byc powinno czyli dbam o wegle,bialko, zdrowe tluszcze Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak, mam troche kreatyny mono

Co do tych badań z przyswajalności to jestem sceptyczny i myślę że nie jestem w tym osamotniony. Nie tak dawno temu mówiono o łączeniu kreatyny z dekstrozą czyli węglowodanami, że to niby zwiększa przyswajalność i jest lepiej. Teraz to nawet tutaj na forum ci to każdy odradzi, żadna dekstroza(węglowodany) ci nie jest potrzebna. Tutaj dołączyły [...]